Продуктови новини
Колко знаем за черния кохош?
какво е това
 | Черен кохош (Actaea racemose) е горска билка, произхождаща от Северна Америка. Коренът се използва като лекарство и често се използва за състояния, свързани с естрогена. |
Хората обикновено използват черен кохош за симптоми на менопауза, предменструален синдром (ПМС), болезнена менструация, слаби и чупливи кости и много други състояния, няма добри научни доказателства в подкрепа на повечето от тези употреби.
Не бъркайте черния кохош със син кохош или бял кохош. Това са несвързани растения.
Ползи и употреби
Черният кохош има редица потенциални ползи - повечето от тях са свързани със здравето на жените или хормоналния баланс. И все пак, с изключение на симптомите на менопаузата, има малко доказателства в подкрепа на употребата му при някое от тези състояния.
Менопауза и симптоми на менопаузата
Облекчаването на симптомите на менопаузата е причината повечето хора да използват черния кохош и това е една от употребите, която има най-убедителните доказателства в подкрепа на това.
В проучване от 2018 г. на Trusted Source на 80 жени в менопауза, които са имали горещи вълни, тези, които са приемали добавки с 20 милиграма (mg) черен кохош дневно в продължение на 8 седмици, съобщават за значително по-малко и по-леки горещи вълни, отколкото преди да започнат добавката.
Нещо повече, други изследвания върху хора потвърдиха подобни открития. Въпреки че са необходими по-големи проучвания, черният кохош изглежда е полезен за облекчаване на симптомите на менопаузата.
- Женско здраве
Черният кохош се използва и за редица други цели, свързани със здравето на жените. Доказателствата в подкрепа на тези ползи обаче не са толкова силни, колкото доказателствата в подкрепа на ползите му за менопаузата и плодовитостта.
Ето още няколко причини, поради които жените могат да използват черен кохош за поддържане на хормоналния баланс:
Фертилитет: Някои по-стари, по-малки проучвания откриха, че приемането на черен кохош в комбинация с кломифен цитрат (кломид) може да помогне на тези с необяснимо безплодие или проблеми с фертилитета, свързани със синдрома на поликистозните яйчници (PCOS), увеличават шансовете им за овулация и забременяване. Въпреки това, по-новото изследване на Trusted Source не откри никакви доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Регулиране на менструалния цикъл: Тези проучвания също установиха, че черният кохош може да помогне на жени със или без PCOS, които получават лечение за безплодие като Clomid, да регулират своя менструален цикъл. Но са необходими повече изследвания в подкрепа на това.
Фиброиди: Едно 3-месечно проучване при 244 жени в постменопауза установи, че ежедневната добавка с 40 mg черен кохош може да намали размера на маточните фиброиди с до 30%.
Предменструален синдром (PMS) и предменструално дисфорично разстройство (PMDD): Въпреки че има някои твърдения онлайн, че черният кохош може да помогне при PMS или PMDD, няма съществени доказателства в подкрепа на това.
 | РакЧерният кохош има потенциално естрогенна активност, което означава, че се държи като хормона естроген, който може да влоши рака на гърдата или да увеличи риска от рак на гърдата. Повечето проучвания обаче показват, че черният кохош не влияе върху риска от рак на гърдата. Всъщност изследванията показват, че приемането на черен кохош е свързано с намален риск от рак на гърдата. Едно проучване също показа, че екстрактът от черен кохош проявява антиестрогенна активност и спомага за забавяне на разпространението на ракови клетки на гърдата. Все пак трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере връзката между рака на гърдата и черния кохош. |
- Психично здраве
Черният кохош може да има някои благоприятни ефекти върху психичното здраве, особено при жени в менопауза.
Един преглед на проучванията Trusted Source изследва употребата на билкови добавки за тревожност и депресия при жени в менопауза. Изследователите установяват, че добавките с черен кохош нямат ефект върху безпокойството, но са свързани със значителни подобрения в психологическите симптоми.
И все пак са необходими повече изследвания, преди ефектът на черния кохош върху психичното здраве да бъде напълно разбран.
- сън
Въпреки че има малко доказателства, че черният кохош може да подобри съня, той може да помогне за намаляване на симптомите, които причиняват нарушения на съня при жени в менопауза, като горещи вълни.
Въпреки това, проучване от 2015 г. при 42 жени в менопауза установи, че добавките с черен кохош изглежда подобряват продължителността и качеството на съня.
Друго проучване отбелязва, че комбинация от черен кохош и други съединения - включително грозде, цинк, джинджифил и хиалуронова киселина - спомага за подобряване на горещите вълни, които са свързани с безсъние и тревожност.
Все пак е трудно да се каже дали черният кохош или някоя от другите съставки е полезното съединение в тази смес.
- Загуба на тегло
Жените в менопауза може да са изложени на повишен риск от нежелано наддаване на тегло, тъй като техните нива на естроген естествено намаляват.
Теоретично, тъй като черният кохош може да проявява естрогенни ефекти, той може да има малък благоприятен ефект върху управлението на теглото при жени в менопауза.
Доказателствата в подкрепа на това обаче са минимални. Необходими са повече и по-големи проучвания върху хора, за да се разбере връзката, ако има такава, между черния кохош и управлението на теглото.
Странични ефекти и предпазни мерки
Черният кохош има някои потенциални странични ефекти, но те обикновено са леки. Те включват доверен източник:
- храносмилателно разстройство
- кожни обриви
- инфекция
- мускулна болка
- болка в гърдите или уголемяване
- зацапване или кървене извън менструалния цикъл
Дозировка и начин на приемане
 | Черният кохош се предлага под формата на капсули, течен екстракт или чай. Препоръките за дозиране варират значително между марките на черния кохош. Типичните дози са от 8 до 160 mg стандартизиран екстракт или прах от черен кохош дневно. Някои здравни специалисти твърдят, че не трябва да приемате черен кохош за повече от 6 месеца до 1 година поради лекия му потенциал да причини увреждане на черния дроб. |
Освен това черният кохош често се продава в смеси, съдържащи други билкови добавки, включително:
- Червена детелина:Изследване от 2009 г. Доверени източници предполага, че черният кохош и червената детелина могат да се приемат заедно, за да помогнат за справяне със симптомите на менопаузата. Но няма доказателства, че те са по-ефективни от плацебо.
- Аз съм изофлавони:Подобно на черния кохош, соята съдържа фитоестрогени, които могат да помогнат за подобряване на хормоналните проблеми или симптомите на менопаузата. Има обаче малко настоящи доказателства в подкрепа на тези потенциални ефекти.
- жълт кантарион:В комбинация с черен кохош, жълтият кантарион изглежда има някои благоприятни ефекти върху симптомите на менопаузата.
- Chasteberry:Добавките Chasteberry и black cohosh се продават за облекчаване на симптомите на менопаузата, но има малко доказателства, че те са по-ефективни от плацебо.
- Донгкуай:Твърди се, че черният кохош и донг куай намаляват симптомите на менопаузата и вероятно предизвикват раждане при бременни жени, но няма доказателства в подкрепа на това.
- Витамин С:Витамин C се препоръчва онлайн заедно с черния кохош, за да помогне за предизвикване на спонтанен аборт или аборт в случай на нежелана бременност. Въпреки това, няма доказателства в подкрепа на тази употреба.
В заключение, Черният кохош има голям потенциал и непрекъснато се изследва заради многобройните си ползи за здравето. Ангажиментът на Aogubio за разработване на хранителни добавки, добавки и продукти за различни индустрии, използващи черен кохош, подчертава ангажимента на компанията да използва силата на естествените вещества за подобряване на човешкото здраве. Тъй като изследванията и разбирането на черния кохош продължават да се развиват, става ясно, че мощният черен кохош има голямо обещание за бъдещето на естественото здраве.
Писане на статия: Миранда Джан