Какво е канна?
Канна е разговорното име за Sceletium tortuosum, местно лечебно сукулентно растение от Южна Африка. Известно е още като kougoed и channa, което се превежда като „нещо за дъвчене“ или „може да се дъвче“.
Растението е било използвано като билково лекарство от местните племена в продължение на стотици години, според статия от 2021 г.1 в Molecules. Първото му използване е документирано още през 17 век2 (1685 г., за да бъдем точни). Докато чайовете и тинктурите от канна доминират в употребата му в продължение на векове, през 21-ви век ноотропният ботанически екстракт вече може да се намери в избрани формули на капсули, таблетки и суров прах.
Доказателство зад потенциалните ефекти на Kanna
Канна е популярна с ефектите си върху човешкото настроение. Въпреки това, няма много проучвания за самата канна. Повечето изследвания се фокусират върху Zembrin, добавка, която се прави с активните съединения на канна.
Ето какво знаем в момента за ефектите на канна.
- 1. Може да облекчи безпокойството
Най-честата причина хората да използват канна е да облекчат безпокойството и стреса. Теорията е, че канна може да повлияе на амигдалата. (Това е частта от мозъка, която обработва страха и заплахата.) Но работи ли всъщност? Това все още не е ясно, но има някои изследвания около въпроса.
Проучване от 2011 г. включва задържане на плъхове за определен период от време. Някои от плъховете са имали плацебо, някои са получавали екстракт от кана. Резултатите показват малък положителен ефект върху нивата на тревожност на задържаните плъхове. FYI: Тези резултати не означават, че ефектът би бил подобен при хората.
Едно проучване само с 16 човешки участници наистина разглежда ефектите на Zembrin. Установено е, че добавката намалява активността на амигдалата, свързана с тревожност. Това проучване обаче е супер малко, така че са необходими много повече изследвания, преди изследователите да могат да бъдат сигурни, че наистина работи.
- 2. Може да насърчи облекчаване на болката
Някои хора казват, че Канна може да облекчи известна физическа болка, но има много ограничени научни доказателства, за да се реши дали това е вярно.
Едно проучване от 2014 г., включващо плъхове, предполага, че тук има потенциал. При тези животни учените наблюдават, че има някакъв вид болкоуспокояващ ефект. Но това не означава, че ще помогне на хората. Необходими са повече изследвания в тази област.
- 3. Може да намали стреса
Канна може да е малко успокоително. Може да насърчи усещане за спокойствие или дори сънливост при хора, които са подложени на стрес. Още веднъж обаче научните доказателства, че това е вярно, са много минимални.
Едно проучване от 2016 г. установи някои предложения, че екстрактът от канна може да има някои благоприятни ефекти върху нивата на стрес и хипертония на хората. Но авторите на изследването заключават, че са необходими много повече изследвания, преди да могат да се направят твърди заключения.
- 4. Може да се бори с депресията
Хората твърдят, че канна повишава настроението им и облекчава някои от симптомите на депресия.
Има проучване на плъхове за екстракт от канна, което показа, че има някои антидепресантни свойства. Въпреки това, той също предизвика доста голям страничен ефект при плъховете, включително атаксия. (Атаксията означава, че са загубили пълен контрол върху телесните си движения.) Отново, не е възможно да се заключи, че това ще се случи при хората, но е нещо, което трябва да имате предвид.
- 5. Може да подобри мозъчната функция
Някои твърдят, че канна може да помогне за увеличаване на когнитивната функция. Други казват, че може да повиши вашата гъвкавост, памет и скорост на реакция.
Едно проучване върху плъхове показа известно подобрение от канна под формата на Zembrin, а едно малко проучване върху хора показа известно обещание за подобряване на изпълнителната функция, настроението и съня.
Как да го използвате
Екстрактите от канна без рецепта и други добавки все още не са широко достъпни в САЩ, Канада или Европа. може да се намери онлайн и потенциално в някои магазини за здравословни храни.
По отношение на препоръките за дозиране, Zembrin е използван в проучвания в дози, вариращи от 25 до 50 милиграма на ден. Обикновено се приема до шест седмици, но може да не е безопасно да се използва дългосрочно.
Време на публикуване: 29 март 2023 г
