Цвеклото е кореноплоден зеленчук с отличителен тъмночервен цвят. Това е лесна за отглеждане култура, която съществува от векове, което може да обясни защо се появява в толкова много рецепти и културни кухни.
Цвекло на прахсе прави от дехидратирано цвекло, което се смила на малки частици. Прахът е концентрирана версия на зеленчука. (Една чаена лъжичка цвекло на прах се счита за същото като цяло цвекло!)
Мнозина гледат на цвеклото като на „суперхрана“, като се има предвид впечатляващото му хранително резюме, казва Седлачек. Цвеклото на прах става все по-популярно като добавка, която използва тези естествени ползи за здравето.
Цвеклото на прах може да се смеси с вода, за да се направи сок или да се добави към смутита, сосове или дори печени изделия за хранителна добавка.
Цвекло на прахкато подобрител на производителността
Разбирането как цвеклото на прах може да служи като естествен подобрител на производителността изисква малко познания по биологични науки.
Нека започнем с този факт: Цвеклото на прах е богато на нитрати, съединение, съставено от азот и кислород. Сам по себе си нитратите не правят много за тялото ви. Но когато слюнката ви я преобразува в нитрит и азотен оксид... добре, случват се хубави неща.
„Азотният оксид отпуска и разширява вашите кръвоносни съдове, което позволява повишен кръвен поток и повече кислород, доставен в цялото ви тяло“, обяснява Седлачек. „От атлетичен план това може да ви помогне да се представяте по-добре за по-дълго време.“
Има много доказателства, показващи как консумацията на цвекло на прах може да подобри представянето и при дейности за издръжливост. Например:
- Спортистите за развлечение успяха да карат велоергометър по-дълго при по-високи нива на интензивност само след шест дни пиене на сок от цвекло. Изследователите нарекоха констатациите „забележителни“.
- Ходенето по стръмни хълмове стана по-лесно с по-малко изразходвана енергия, след като участниците взеха добавка от цвекло. Времето за възстановяване също беше по-бързо.
- Каякарите в националния отбор подобриха представянето си на часовник със средно 1,7%, след като им беше дадена добавка от червено цвекло. Подобренията на това ниво на конкуренция се считат за значителни.
- Юноши със затлъстяване са имали подобрена толерантност към упражнения след пиене на сок от цвекло, което е удължило времето, прекарано във физическа активност.
Има по-малко убедителни изследвания по отношение на това дали цвеклото на прах може да стимулира бързо избухващи дейности като спринт или вдигане на тежести. Но скорошно проучване на спринтисти колоездачи показва, че може да има някои ползи в дейности, при които фокусът е върху силата и ускорението.
Кога да използватецвекло на прах
Времето е ключово, ако планирате да използвате цвекло на прах, за да спечелите конкурентно предимство. причината? Това не е точно бърза добавка преди тренировка.
„Цвеклото на прах работи най-добре, ако се приема около два до три часа преди представление“, казва Седлачек. „Трябва известно време, за да влезе във вашата система. Няма да го вземеш и да видиш моментални резултати.“
Освен това не е гарантиран голям тласък: „Добавките влияят на всеки по различен начин“, отбелязва Седлачек. „Може да е нещо, с което трябва да експериментирате малко в рамките на препоръчителните количества, които да приемате.“
Цвекло на прах за сексуално здраве?
Цвеклото на прах също може да помогне за подобряване на любовната физическа активност за мъже и жени.
Проучванията показват, че азотният оксид „е основен медиатор на еректилната функция“. Като се има предвид това, мнозина вярват, че цвеклото на прах може да помогне за облекчаване на еректилната дисфункция (ЕД) чрез подобряване на притока на кръв към пениса.
В допълнение, цвеклото на прах намалява високото кръвно налягане - друга често срещана причина за ЕД.
Високото кръвно налягане също може да намали притока на кръв към клитора и вагината, намалявайки либидото и затруднявайки възбудата. На теория цвеклото на прах може да се справи с тези проблеми и да подобри сексуалното изживяване.
Трябва да се отбележи обаче, че твърденията, свързани с цвеклото на прах и сексуалното здраве, са слаби за научно потвърждение и тежки за анекдотични истории.
Други потенциални ползи от цвеклото на прах
Списъкът с потенциални ползи, предлагани от цвекло на прах, също включва:
- Борба с възпалението. Цвеклото и цвеклото на прах съдържат беталаини, антиоксидант и естествен пигмент с противовъзпалителни свойства. Възпалението е свързано със заболявания като сърдечни заболявания, астма и диабет тип 2.
- Високо съдържание на фибри. Храненето на диета с високо съдържание на фибри може да намали риска от хронични заболявания – а цвеклото на прах е пълно с фибри.
- По-добра мозъчна функция. Повишеният кръвен поток към мозъка може да помогне за когнитивната функция.
- Източник на калий. изненада! Цвеклото съдържа повече калий от банана, атрибут, който се предава в цвеклото на прах. Калият може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на здравето на сърцето.
Хранене
Следващата таблица изброява доверен източник хранителната информация за 100 грама (g) цвекло на прах.
| Хранително вещество | Количество за 100гр |
| протеин | 1,68 гр |
| въглехидрати | 9,96 g |
| мазнини | 0,18 гр |
| аминокиселини | 1.216 g |
| мастни киселини | 0,119 g |
Цвеклото на прах също съдържа биологично активни растителни хранителни вещества, наречени фитонутриенти. Тези фитонутриенти могат да играят роля за намаляване на риска от хронични заболявания.
Фитонутриентите, открити в цвеклото на прах, включват:
- беталаини
- полифеноли
- флавоноиди
- витамини
- Нитрат
Дозировка
Определянето на необходимата доза за получаване на ползите от цвеклото на прах е предизвикателство. Различните продукти предлагат различни дози за постигане на различни ефекти, а проучванията на Trusted Source за ползите за здравето от цвекло на прах не уточняват дозата, необходима за постигане на резултати.
Предложените дози обикновено се показват на етикета на продукта.
Някои продукти препоръчват 3-6 g прах, докато други препоръчват 2-3 чаени лъжички. За продуктите от сок от цвекло - обикновено предназначени за спортисти - производителите могат да предложат да се пият 140 милилитра на ден.
Въпреки че изброените дози може да са безопасни, изследователите не могат да потвърдят, че тези дози осигуряват ползи за здравето на всички. Хората трябва да се консултират със здравен специалист, преди да опитат цвекло на прах, особено ако приемат други лекарства или имат здравословни проблеми.
Цвеклото на прах е универсален хранителен продукт, който хората могат лесно да добавят към диетата си.
Въпреки че проучванията са проучили задълбочено ползите от него, все още не е ясно колко полезен е цвеклото на прах върху хроничните заболявания и спортните постижения. В подходящи количества е като цяло безопасна хранителна добавка.
Изследователите все още определят механизмите, обясняващи ползите от цвеклото на прах и необходимата доза за постигане на тези ползи.
Aogu Biotech е компания, специализирана в производството и продажбата на фармакологично активни вещества, суровини и растителни екстракти. Техният опит в извличането на полезните съставки на това растение гарантира най-високо качество на продуктите за човешка употреба. Aogubio е специализирана в производството на добавки на хранителни добавки, предоставяйки надеждна и надеждна опция за тези, които се нуждаят от решения, базирани на Cardiospermum halicacabum.
Писане на статия:Миранда Джан
Време на публикуване: 12 декември 2023 г
