Какво е спермидин и никотинамид мононуклеотид (NMN)?
Спермидинът е полиамин, което означава, че има две или повече първични амино групи. Той се среща в природата и се среща широко в рибозомите и живите тъкани. Той играе критична роля за функционирането и оцеляването на клетките.
Спермидинът е открит за първи път през 1678 г. от холандския учен Антон Ван Льовенхук в проба от човешка сперма. Малко след това спермидинът е открит в човешката сперма. В тялото спермидинът се създава от неговия прекурсор путресцин. Той е предшественик на друг полиамин, наречен спермин, който също е важен за клетъчната функция.
Известно е, че спермидинът и путресцинът стимулират автофагията. Система, която разгражда отпадъците вътре в клетките и рециклира клетъчните компоненти. Това е важен механизъм за контрол на качеството на митохондриите, силовите центрове на нашите клетки. Автофагията позволява увредените или дефектни митохондрии да бъдат разбити и изхвърлени. Изхвърлянето на митохондриите е по-строго контролирано, отколкото се смяташе преди.
Полиамините могат да се свързват с много различни видове молекули, което ги прави много полезни. Те поддържат процеси, включително клетъчен растеж, стабилност на ДНК, клетъчна пролиферация и апоптоза [2]. Изглежда също, че полиамините функционират по подобен начин на растежните фактори по време на клетъчното делене. Ето защо путресцинът и спермидинът са важни за здравия растеж и функциониране на тъканите.
NMN е вид молекула, наречена нуклеотид. Нуклеотидите играят много роли във вашето тяло, включително като градивни елементи на ДНК.
Във вашите клетки NMN се превръща в друга молекула, известна като никотинамид аденин динуклеотид (NAD). Вашето тяло се нуждае от NAD за различни функции, участващи в метаболизма и производството на енергия.
Може да мислите за NMN като за суров материал, а за NAD като за усъвършенстваната версия, която тялото ви действително може да използва.
Количеството NAD, което тялото ви може да произведе, зависи от количеството NMN, налично в тялото ви.
Какви храни съдържат спермидин и никотинамид мононуклеотид (NMN)?
Има много хранителни източници на спермидин, включително грейпфрут, соеви продукти, бобови растения, царевица, пълнозърнести храни, нахут, грах, зелени чушки, броколи, портокали, зелен чай, оризови трици и пресен зелен пипер.
Може да се намери и в гъби шитаке, зърна от амарант, пшеничен зародиш, карфиол, броколи и различни зрели сирена и дуриан.
Струва си да се отбележи, че голяма част от средиземноморската диета съдържа храни, богати на спермидин. Това може поне да обясни феномена на „сините зони“ и защо хората там често живеят по-дълго, отколкото другаде.
Самият NMN е вещество, съдържащо се в човешкото тяло, което присъства в кърмата и храни, като едемпоа, броколи, краставици, зеле, авокадо, домати и др., но съдържанието му е много малко (0,25-1,88 mg на 100 грамове). Суровото говеждо месо и скаридите също съдържат много малки количества (0,06-0,42 mg на 100 g) NMN.
Предимства на спермидин и никотинамид мононуклеотид (NMN):
Спермидинът се свързва с NMN, като ефективно усилва техните ползи
Спермидин и автофагия:Спермидинът също играе централна роля в редица важни биологични процеси. Смята се, че способността на спермидина да задейства автофагия е основният механизъм, чрез който той изглежда забавя стареенето и поддържа дълголетието.
Противовъзпалителни свойства на спермидин:Широко прието е, че докато възпалението играе полезна роля при заздравяването на рани и отблъскването на нахлуващи патогени, постоянното възпаление, свързано със стареенето, често наричано възпалително, е вредно. Хроничното възпаление предотвратява здравата регенерация на тъканите, кара имунните клетки да станат дисфункционални и дори може да ускори скоростта, с която здравите клетки остаряват. Спермидинът изглежда намалява това хронично възпаление и може да забави един от начините, по които клетките и тъканите стареят.
Спермидин и може да забави стареенето:По отношение на дълголетието е доказано, че прилагането на спермидин увеличава продължителността на живота в редица проучвания върху животни и предотвратява чернодробна фиброза и хепатоцелуларен карцином. Това изглежда е така и при диета, богата на полиамини. Има също някои доказателства, които предполагат, че той подобрява устойчивостта на стрес и че свързаният с възрастта спад на спермидина подпомага появата на заболявания, свързани с възрастта.
Спермидинът може да намали когнитивния спад:Изследване, публикувано през 2021 г. в списанието Cell Reports, предоставя подробна информация за диетичния спермидин, който подобрява когнитивните функции и митохондриалната функция при мухи и мишки, с някои перспективни данни за хора в допълнение. Въпреки че това проучване беше интересно, то имаше някои ограничения и са необходими допълнителни данни за доза-отговор, преди да може да се направи твърдо заключение относно ползите за човешкото познание.
Подобрява мозъчната функция:Доказано е, че NMN подобрява когнитивните способности при гризачи с Алцхаймер и намалява мозъчните плаки и невродегенерацията при мишки с Алцхаймер. Докато Алцхаймер е болест в краен стадий, много възрастни хора също страдат от когнитивни увреждания - неспособност да учат, запомнят и мислят правилно. Тези свързани с възрастта когнитивни увреждания са били предотвратени от NMN при мишки. Когнитивните увреждания понякога се свързват с депресия, за която също е доказано, че се облекчава от NMN при мишки.
Тъй като нашите кръвоносни съдове стават нефункционални с напредването на възрастта, притока на кръв към мозъка ни се нарушава, което води до когнитивни увреждания. Доказано е, че NMN увеличава притока на кръв към мозъка и подобрява когнитивната функция при мишки. Когато кръвоносните съдове в мозъка ни се запушат, можем да получим инсулт, при което мозъчната ни тъкан се уврежда. Доказано е, че NMN не само забавя началото на инсулт, но също така предотвратява увреждане от инсулт и подобрява когнитивните функции и здравето на митохондриите след инсулт при гризачи.
Подобрява мускулната функция:Ние разчитаме на нашите скелетни мускули за движение, стабилност и сила. С напредването на възрастта нашите мускули губят способността си да се регенерират и растат, което води до свързания с възрастта спад в мускулната сила и размер, наречен саркопения. Заедно с мускулната слабост, ние също ставаме по-уморени и имаме по-малка физическа издръжливост. NMN изглежда обръща тези условия, тъй като е доказано, че един от неговите транспортери повишава силата и физическата издръжливост при мишки.
Насърчава здраво сърце: Доказано е, че NMN предпазва от сърдечна недостатъчност при мишки. Нашата сърдечна тъкан е ценна, тъй като не е известно да се регенерира. Вместо това увредената тъкан се проявява в белези (фиброза), което води до сърдечна дисфункция. NMN възстановява сърдечната функция на мишката чрез намаляване на белезите. Биейки постоянно и вечно, сърцето изисква големи количества енергия. За целта се нуждае от здрави митохондрии. NMN подобрява сърдечния метаболизъм и предпазва от сърдечна недостатъчност, отчасти чрез подмладяване на митохондриите.
Предпазва от затлъстяване и диабет:Затлъстяването е свързано с широк спектър от метаболитни недостатъци, включително инсулинова резистентност - когато клетките не могат да използват глюкоза поради нарушено инсулиново сигнализиране - което може да доведе до диабет. Митохондриите са крайната клетъчна дестинация за превръщането на храната, която ядем в енергия, което ги прави от ключово значение за метаболизма и свързаните с него заболявания. Доказано е, че NMN удвоява количеството митохондрии в черния дроб на затлъстели мишки, което може да предпази от затлъстяване. Стимулирането на разграждането на мазнини с NMN също може да помогне на затлъстелите хора да губят мазнини.
NMN помага при стареенето: нивата на NMN и NAD естествено намаляват с възрастта, така че много изследователи предполагат, че приемането на добавки с NMN може да помогне при здравословни проблеми, свързани с възрастта.
Проучване при 10 японски мъже установи, че приемането на NMN (100, 250 или 500 mg) повишава нивата на страничните продукти на NMN в кръвта, включително NAD. Инсулиновата резистентност може да се развие с възрастта и е една от причините диабетът да е по-често срещан при по-възрастните възрастни. Доказано е също, че приемането на добавки с NMN намалява сънливостта и подобрява мускулната реакция при по-възрастни хора, което може да подобри както физическото, така и психическото здраве с възрастта.
Дозировка
Предвид ограничените налични данни за приема на NMN добавки, трудно е да се определи идеалната доза. Проучванията са открили ползи за здравето при дози от 250 mg NMN на ден и доза спермидин от 10 – 20 mg.
Ако се интересувате, моля не се колебайте да се свържете с XI'AN AOGU BIOTECH!
Време на публикуване: 29 декември 2022 г
