Триптофан, известен също като β-индол аланин, е органично съединение с химична формула C11H12N2O2 и е една от незаменимите аминокиселини за човешкото тяло.
Триптофанът е важно прекурсорно вещество за биосинтезата на ауксин в растенията, със структура, подобна на IAA. Той обикновено се среща във висшите растения и също е предшественик на важното
невротрансмитер серотонин в човешкото тяло. Може да се използва като хранителна добавка за бременни жени и специално мляко на прах за малки деца. Използва се при дефицит на ниацин (пелагра) и като успокоително, може да регулира умствения ритъм и да подобри съня. Освен това е една от суровините за комбинирана аминокиселинна инфузия.
L-триптофанът е основна аминокиселина, която помага на тялото да произвежда протеини и някои мозъчни сигнални химикали.
Вашето тяло променя L-триптофан в мозъчен химикал, наречен серотонин. Серотонинът помага да контролирате настроението и съня си.
Защо хората приемат L-триптофан?
Можете да получите всичкиL-триптофанот които тялото ви се нуждае, като се храните здравословно и балансирано. Добавките зависят от здравословното състояние, което се опитвате да предотвратите или лекувате. Добавките с L-триптофан най-често се използват от възрастни в дози от 60 mg през устата дневно в продължение на 16 седмици
Някои хора приемат добавки с L-триптофан, за да се опитат да им помогнат да заспят.
Ниски нива наL-триптофанса наблюдавани при хора с депресия. L-тритофанът може да повиши нивата на серотонин, но изследванията не показват, че е ефективен за лечение на депресия.
Има ограничени изследвания в подкрепа на тези твърдения и проучванията показват смесени резултати в подкрепа на тези твърдения.
Някои жени приемат добавки с L-триптофан, за да се опитат да облекчат промените в настроението, дължащи се на предменструален синдром (PMS), наричан още предменструално дисфорично разстройство (PMDD). Теорията е, че тези състояния може да са свързани с проблем с обработката на серотонин в тялото и че L-триптофанът може да помогне за това. Въпреки това, има малко доказателства, които да показват, че това наистина работи.
Ранните изследвания при хора показват, че добавките с L-триптофан могат да бъдат полезни за:
- Обструктивна сънна апнея
- Сезонно афективно разстройство (SAD)
Можете ли да получите L-триптофан естествено от храни?
L-триптофанът се съдържа в меса като пуешко и пилешко.
Също така се среща в:
- Банани
- сирене
- Шоколад
- Сушени фурми
- яйца
- мляко
- Риба
- овесени ядки
- Тиквени семки и сусам
- соя
- Тофу
- Чедкови плодове, включително фъстъци и фъстъчено масло
Количеството L-триптофан в тези храни е малко в сравнение с добавките.
Триптофан добавки
Може да намерите добавки с триптофан, етикетирани като триптофан, L-триптофан или 5-хидрокситриптофан (5-HTP).
Някои хора приемат добавки с триптофан, за да си помогнат с:
- депресия
- Безсъние
- фибромиалгия
- Мигрена и други главоболия
- Тежък предменструален синдром (PMS)
Съхранявайте вашите добавки далеч от деца и домашни любимци.
Не приемайте добавки, без първо да говорите с Вашия лекар. Някои добавки, включително триптофан, могат да взаимодействат с вашите лекарства или други добавки, които приемате. Не приемайте добавки с триптофан, ако приемате инхибитор на моноаминооксидазата (MAOI), като изокарбоксазид (Marplan), фенелзин (Nardil) или транилципромин (Parnate). Кажете на Вашия лекар всички лекарства, билки, лекарства без рецепта и добавки, които използвате, за да може да провери за взаимодействия.
Моля, свържете се с Alisa, за да получите COA и подробности за цените чрезsales02@imaherb.com
Време на публикуване: 9 януари 2024 г
