Екстрактът от валериана е сух корен и коренище на Valeriana officinalisL, растение от рода валериана в семейство Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (латинско научно наименование: Valeriana officinalis L.) е многогодишно студоустойчиво, цъфтящо, тревисто растение от семейство Patriaceae, с височина до 120 сантиметра;
Коренището е дебело и късо по форма, с кухо стъбло. Стъблените листа са яйцевидни до широко яйцевидни, а метлите на коримба са връхни. Венчето е светло лилаво червено или бяло, а нишките са плоски. Периодът на цъфтеж и плододаване е от юли до септември.
Пасищата с валериана се срещат в части от Азия и Европа и се култивират в Северна Америка. Стъблата и листата му се използват за храна от ларвите на някои видове Lepidoptera (пеперуди и молци). Коренищата и корените на Valeriana officinalis се използват за медицински цели, които могат да разсейват вятъра, да потискат спазмите и да лекуват наранявания, причинени от падане. Може да се използва и като хранителна добавка. Валерианът се накисва, смила и дехидратира, преди да се постави в удобни опаковки, като капсули, които имат седативно и анти-тревожно действие. През 16-ти век валерианът се използва за направата на подправки.
Екстракт от валериана, използван за здраве на съня и случайна реакция на тревожност.
Според клинични открития, приемането на 200 милиграма екстракт от валериана дневно може да поддържа по-добър сън и действителна продължителност на съня. Заслужава да се отбележи, че тези ползи могат да се наблюдават три дни след приема на добавки.
В сравнение с много стратегии за справяне, ориентирани към съня, характеристиката на този компонент е, че не е хормонален и идва от разтвори на растителна основа.
Проучване преди лягане
Проучване, публикувано в списание Advances in Therapy, изследва 72 здрави мъже и жени на възраст от 21 до 48 години, които имат проблеми със съня. Участниците приемали капсули един час преди лягане в продължение на осем седмици.
Изследователите са използвали серия от ефективни инструменти за оценка на съня, включително Pittsburgh Sleep Quality Index, записващо устройство за активност на китката и многоканален записващо устройство за съня, за да измерват различни параметри за качество на съня. Тези параметри включват латентност на съня, продължителност на съня, ефективност на съня, дневна сънливост и чувство на освеженост при събуждане. В допълнение, индексът на тревожност на Бек се използва за оценка на чувствата, свързани със случайно безпокойство.
Изследванията са установили, че се представя добре при подобряване на резултатите за качество на съня, намаляване на латентността на съня и позволява на участниците да заспят по-бързо.
Как действа валериана?
Валерианът съдържа множество активни съединения, които може да са отговорни за неговите свойства. Етеричното масло от корена включва валерианова киселина (основният биоактивен компонент на валериана), монотерпени (напр. борнеол, борнилацетат), както и други сесквитерпени (напр. валерианова киселина, изовалерианова киселина). Коренът също така съдържа иридоидни валепотриати (естери на късоверижни мастни киселини), лигнани, волвалеренон А (сесквитерпен) и флавоноиди.
Проучванията in vitro показват, че валереновата киселина и валеренолът могат да модулират рецепторите на гама-аминомаслената киселина (GABA) чрез стимулиране на отговора на GABA в нервната система.
Този механизъм на действие може да е в основата на седативния и анксиолитичния ефект на валериана. Въпреки това, значително GABAergic сигнализиране след перорално поглъщане на валериана при хора все още не е потвърдено.
Освен това, in vitro изследвания предполагат, че някои компоненти на екстракта от валериана могат също да повлияят на серотонинергичната система поради техния частичен афинитет към специфични 5-НТ (серотонин) рецептори в мозъка, отговорни за регулирането на циркадния ритъм.[1] Необходими са допълнителни изследвания, за да се обосноват тези открития.
И накрая, проучванията наблюдават увеличаване на фазата на бавно вълновия сън (SWS) (известна също като етап на дълбок сън) след добавяне на валериана. Това може да обясни защо някои проучвания съобщават за подобрение на субективното качество на съня, без да демонстрират промени в други обективни измервания на съня.
Ако искате да научите повече за екстракта от валериана,
Моля, свържете се с Алиса чрезsales02@imaherb.com
Време на публикуване: 29 ноември 2023 г
